你是否也有过这么的阅历

在睡梦中小腿倏得抽筋

那种嗅觉各人懂的齐懂

那么

什么是抽筋？

为什么会抽筋呢？

咱们该若何留神抽筋？

什么是抽筋？

抽筋的学名叫“肌肉痉挛”，是一种肌肉不自主的强直性收缩。

抽筋可发生于体格的多个部位，日常生涯中多以小腿和脚趾的抽筋较为常见，发作时疼痛难忍，有僵硬的嗅觉。尤其是深夜抽筋时，经常把东谈主疼醒，抓续时辰长，况兼影响寝息。

引起抽筋的原因

1.肌肉畅达收缩过快

剧烈判辨时，全身处于垂死情景，腿部肌肉收缩过快，安谧的时辰太短，局部代谢产品乳酸增加，肌肉的收缩与安谧难以相助，从而引起小腿抽筋。

2.简洁刺激

在冬季进行户外判辨时，如在水温过低的水中游水则容易导致抽筋，或夏令睡觉时吹凉风，腿部着凉也会激励腿抽筋。

3.缺钙

缺钙激励抽筋的表面的浮现度是比拟高的，多发于绝经后中老年女性患者能够有骨质疏松症的东谈主群。

4.局部血管神接受压

这种情况多见于夜间睡觉时，下肢恒久处于固定位置且永劫辰不动的情况。

5.电解质缺失

短时辰大批出汗或吐泻之后，体内离子及液体大批丢失，易酿成抽筋。

6.动脉硬化

关于下肢动脉硬化顽固症患者，由于血管管腔变窄，血流更少，代谢产品更容易聚首，当其达到一定浓度时，就可能刺激肌肉收缩，引起腿抽筋。

提议经常出现夜间抽筋问题的老年东谈主，实时就医查验下肢及心脑血管。

若何留神抽筋？

1.留神判辨中

可能出现的抽筋

在判辨之前需充分热身。在简洁的环境下判辨时，一定要把稳御寒。

在判辨进程中，妥当弃世判辨时长，把稳补充水分；判辨好意思满后，要对肌肉进行充分的拉伸。

2.留神夜间寝息时

可能发生的抽筋

中老年东谈主浅显不错妥当补钙；睡前可进行温水足浴，改善末梢轮回，作念些下肢的拉伸作为，如足部的背伸等，也可对小腿肌肉进行推拿安谧，这点关于白昼进行了大批判辨的东谈主尤为悲凉。

3.睡觉时把稳御寒

睡觉时穿宽松的一稔，被褥包裹下肢时不要太紧，留神肌肉因永劫辰垂死诱发抽筋。

4.补充液体及电解质

活动量大的东谈主群需要实时补充液体及电解质，幸免电解质繁芜。

抽筋不仅仅因为缺钙

还受到多种身分影响

在生涯中咱们要

养成邃密的生涯习尚

留神抽筋

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